¿QUÉ ES EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO?

ACONDICIONAMIENTO FISICO

El acondicionamiento fisico, es el desarrollo de nuestras capacidades en todos los ambitos con el objetivo de mejorar nuestro rendimiento fisico por medio del ejercicio, este tiene una gran importancia ya que nos ayuda a estar en forma y a mejorar nuestra salud formando a un individuo más fuerte, más saludable y con un mayor rendimiento fisico

Acondicionamiento físico tipos

• ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.
• FUERZA.
• RESISTENCIA.
• Principio de duración o contínuo.
• Principio fraccionado o intervalado.
• VELOCIDAD.
• FLEXIBILIDAD.
• Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.         

Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana

ACONDICIONAMIENTO FISICO EN EL FUTBOL

Algunos de los ejercicios para acondicionarse fisicamente referente al futbol podrian ser:

*Salto de Pelota: El fútbol requiere de piernas fuertes. Para acondicionar estas, coloca una pelota o un cono en el suelo y posiciona al jugador junto a ella. Instruye a los jugadores a mantener los pies y las rodillas juntas mientras saltan por encima de la bola y aterrizan en el lado opuesto. Hazlos regresar rápidamente a la posición inicial. Los jugadores deben repetir esta actividad de 30 a 60 segundos.

* Salto en Cunclillas: Para aumentar la potencia de piernas en un jugador de fútbol, ordena a los jugadores que adquieran una postura erguida con sus pies alineados bajo sus caderas. Dirige a los jugadores a doblar sus rodillas en posición de cuclillas, llevar a sus brazos detrás de su cuerpo, y saltar inmediatamente hacia arriba y hacia adelante. Tan pronto como llegan, deben minimizar el contacto con el suelo y volver a saltar. Esto se puede llevar a cabo a lo ancho del campo de juego.

ACONDICIONAMIENTO FISICO PARA EL VOLEIBOL

 Para que un jugador de voleibol sea efectivo, necesita ser capaz de mostrar un amplio rango de componentes del acondicionamiento físico.

Algunos ejercicios de acondiconamiento fisico en este deporte pueden ser:

* Velocidad: los jugadores también necesitan ser rápidos para situarse en la posición correcta para devolver o pasar el balón. La velocidad, tanto en términos de movimiento como de tiempo de reacción.

*Agilidad: En voleibol esto significa ponerse en el lugar correcto en el momento correcto para lanzar un tiro. Los jugadores a menudo tienen que esquivar el cuerpo, agacharse y lanzarse al suelo para hacer jugadas exitosas y entre más ágiles sean, mejor serán capaces de hacerlas. El entrenamiento de agilidad tiene que ver con realizar actividades que imiten las exigencias del deporte incluyendo ejercicios de salto, lanzar tiros desde posiciones inusuales y correr, saltar.

La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas.